Het medisch discussie forum, waar medisch professionals herkenbaar mee discussieren en antwoord geven op medische vragen. Het medisch discussie forum voor lotgenotencontact
en informatie van ervaringsdeskundigen.

www.medischforum.nl
   Registreer   |   Informatie  |   Zoeken  |   Actieve Onderwerpen  |   Links  |   Inloggen
Index > Een gezonde levensstijl > Aankomen
Auteur Onderwerp: Aankomen
Oske




BerichtGeplaatst: 26-06-2009 16:47 Reageer met quote

Ik begrijp dat het hier niet ongebruikelijk is als er schema‚??s gepost worden met het verzoek om advies en feedback. Welnu: dan probeer ik het ook eens.

Ik
Lengte: 1,85m
Gewicht: 68-70kg
Sport: duursport (lopen, tennis, tafeltennis, wielrennen)
Verzoek: aankomen
Eetwijze: vegetari√ęr

Schema

Vanaf vorige week ben ik begonnen met ‚??letten‚?? op wat en hoeveel ik eet. Dit naar aanleiding van een kort inleesrondje op het wereldwijde web. In feite heb ik gewoon dagelijks geprobeerd zoveel mogelijk naar binnen te werken, afgezien van Weightgainer nauwelijks lettend op welke voedingsstoffen het bevat. Dit is wat ik binnen heb gekregen in de afgelopen zeven dagen:

Woensdag 17 juni

8x brood komkommersalade
4x brood hagelslag
2x mandarijn
1x peer
1x afhaalchinees (Gado Gado + bami + bakabana)
2x drinkglas Mammoth Weightgainer

Donderdag 18 juni

3x brood komkommersalade
1x brood hagelslag
2x mandarijn
1x appel
1x broodje gezond
1x yoghurtsnack Breaker
1x Cup a soup
4x volkorenbrood
1x 150 gram rijst
1x 180 gram tofu
1x tomatensaus
2x drinkglas Mammoth Weightgainer
1x Mars

Vrijdag 19 juni

1x mandarijn
3x brood komkommersalade
4x brood sla, kaas, tomaat
2x drinkglas Mammoth Weightgainer
1x koffiebroodje
1x peer
1x groot bord macaroni met kaas en ui

Zaterdag/zondag

Nacht van Gulpen gelopen (nachtelijke wandeltocht van 70 km): geen overzicht van wat ik heb gegeten.

Maandag 22 juni

1x mandarijn
1x nectarine
7x brood met cup a soup tomaat
2x brood met kaas en sla
1x ei met mayonaise
2x shake
2x dubbelbrood met kaas en sla
1x grote friet speciaal
1x vega bamibal
1x vega kroket
1x halve zak chips/borrelnootjes
1x milkshake

Dinsdag 23 juni

2x drinkglas Mammoth Weightgainer
3x tosti met kaas
6x brood, kaas, sla, tomaat
1x groot bord rijst met saus en vleesvervanger

Woensdag 24 juni

1x mandarijn
1x cup a soup
6x brood
2x brood met komkommersalade
2x drinkglas Mammoth Weightgainer

Wat ik graag wil weten is: kan ik aankomen in gewicht met deze manier van eten? Of is het te weinig en/of bevat het de verkeerde voedingsstoffen? Hoewel het tijdtechnisch niet altijd even makkelijk is om voortdurend te blijven eten, denk ik wel dat dit het punt is waar ik mijn winst moet halen. Aan krachttraining doen zie ik niet zo zitten en valt ook nauwelijks te combineren met mijn sowieso al drukke sportleven. Wat aankomen betreft gaat het hier ‚??helaas‚?? wel om duursport.

Alvast dank!
N.K




BerichtGeplaatst: 14-08-2009 16:32 Reageer met quote

Als ik het zo bekijk, zit je zo rond de 2500-3000 C per dag?
Met je sportieve leven kan je makkelijk rond de 3000-3500 calorie√ęn per dag zitten.
( ik ben jaloers op wat jij allemaal mag eten, als ik er naar kijk zit het al aan mijn heupen).
Je kan het beste naar een dietist gaan, die heeft er echt verstand van. Overigens bevat een cup a soup niet zo veel calorie√ęn en je zit er toch vol van, je zou dat beter vervangen door een extra boterham met pindakaas of zo. Kaas is ook een dikmaker, Weg met de komkommer salade, dat is waarschijnlijk te mager voor jou, alhoewel er wel weer iets van mayonaise in zit. En 'savonds lekker veel aardappelen met jus, en twee keer opscheppen.
( ik ben echt jaloers op je Very Happy Ik kom van water al aan)
axelprice




BerichtGeplaatst: 23-12-2009 15:20 Reageer met quote

Ik gebruik fantomalt om zwaarder te worden. Dit is te krijgen bij DA drogisterijen.
Naast je dagelijkse maaltijd helpt di echt. Ik gebruik dagelijks 2x 10 schepjes in een kop thee of koffie.
axelprice




BerichtGeplaatst: 23-12-2009 18:54 Reageer met quote

Beste lezer
Als je (te) mager bent kan het ook geen kwaad om bij de huisarts langs te gaan.
Misschien dat die bijvoorbeeld fantomalt (Nutricia) of Duocal voorschrijft.
Fantomalt is slecht 4 euro per blik (4 ons) maar Duocal is wel veel duurder.
Bij mij werkt Fantomalt. Naast gewone maaltijden, meestal goede koolhydraten (bijv. altijd bruin brood)
gebruik ik 2 x 10 maatschepjes in de thee/koffie.
('s-ochtends en 's-avonds).
Fantomalt is neutraal van smaak en per ons werk je iets minder dan 400 kcal naar binnen.
Ik ben in enkele weken tijd wat kilo's aangekomen.
Op het blik wordt aangeraden dat je contact opneemt met je huisarts of dietist.
Index > Een gezonde levensstijl > Aankomen
Pagina 1 van 1  

© Medisch Forum.nl 2004 - 2018   Privacy- en cookieverklaring