Het medisch discussie forum, waar medisch professionals herkenbaar mee discussieren en antwoord geven op medische vragen. Het medisch discussie forum voor lotgenotencontact
en informatie van ervaringsdeskundigen.

www.medischforum.nl
   Registreer   |   Informatie  |   Zoeken  |   Actieve Onderwerpen  |   Links  |   Inloggen
Index > Een gezonde levensstijl > eet ik teveel?
Auteur Onderwerp: eet ik teveel?
danique13en




BerichtGeplaatst: 08-01-2012 12:58 Reageer met quote

hallo ik ben 13 1.65 lang en 65 kilo Embarassed
en mijn vader 150 ofzo?
dit at ik eerst
ontbijt:2 broodjes kaas
op school 1e pauze:koekje en soms marsepijn
2e pauze(dus de grote) 3 broodjes (altijd wit)met kaas
uit school:eigenlijk allemaal lekkere dingen!
en avond eten is bij ons eigenlijk altijd kies maar iets uit
wat ik nu eet:
ontbijt niks
kleine pauze opschool:niks
grote pauze:1 broodje zonder iets er op
thuis:niks
avond eten:eet ik gwn mee met patat ofzo
SNUF




BerichtGeplaatst: 10-01-2012 1:53 Reageer met quote

Hallo Danique,
Je eet nu veel te weinig!!!
Nooit je ontbijt overslaan, want je ontbijt zet nu juist je stofwisseling aan t' werk.

Een stevig ontbijt van 2 - 3 volkoren boterhammen met (30+)kaas, pindakaas en zoet beleg + een beker melk (karnemelk of yoghurt), tussendoor 1 appel; lunch 2 - 3 volkoren boterhammen met (30+)kaas en mager vleesbeleg, als je uit school komt 1 kleine banaan of 1 sinaasappel of 1 peer + 1 glas melk (karnemelk of yoghurt); 's avonds GEEN patat maar 3 - 4 aardappelen en een paar flinke scheppen groente (200 gram) met een stukje mager vlees, vis of kip (of vleesvervanger) + een mager toetje; 's avonds evt. nog 1 plak (volkoren) ontbijtkoek.

Geen vette snacks en niet te veel snoepen... Wink En natuurlijk veel bewegen: sporten, fietsen, fitness ofzo.

Succes, groeten, Snuf.
Index > Een gezonde levensstijl > eet ik teveel?
Pagina 1 van 1  

© Medisch Forum.nl 2004 - 2018   Privacy- en cookieverklaring