Het medisch discussie forum, waar medisch professionals herkenbaar mee discussieren en antwoord geven op medische vragen. Het medisch discussie forum voor lotgenotencontact
en informatie van ervaringsdeskundigen.

www.medischforum.nl
   Registreer   |   Informatie  |   Zoeken  |   Actieve Onderwerpen  |   Links  |   Inloggen
Index > Een gezonde levensstijl > overgewicht
Auteur Onderwerp: overgewicht
tommie1




BerichtGeplaatst: 04-08-2010 21:32 Reageer met quote

Hey.
Ik ben een jongen van 14 over 1.5 week 15.
Ik weeg 72 kilo dit is teveel.
Nu wil ik gaan afvallen maar heb eigelijk niet echt een iedee hoe.

Heefd iemand tips hoe ik dat makkelijk kan doen.
Wil eigelijk over 5 weken als ik weer naar school ga het liefs heel wat kilo kwijt zijn.
Omdat ik er wel eens mee gepest word.
En ik toe geef dat er wat vanaf kan.

Kan iemand mij helpen.

M.V.G.
Tom
Ad
Jubelteen




BerichtGeplaatst: 04-08-2010 22:12 Reageer met quote

Geen dieten, dat is allemaal rotzooi. Ga regelmatig sporten en vooral gezond eten! Dat is echt de key tot afvallen.
Ik weet je eetpatroon niet, dus ik kan eigenlijk weinig directe tips geven. Weet ook niet hoe groot je bent. Ik heb zelf ook overgewicht en ben vorig jaar 20 kgs afgevallen door gezond eten en sporten. Door mijn behandelingen in ziekenhuizen en 2 operaties is het mis gegaan met de discipline dus ben nu weer bezig de draad op te pakken.
Schrijf gewoon eens een weekje op wat je eet en ga eens berekenen hoeveel calorien het zijn gemiddeld per dag. Je mag ongeveer 2500 calorien hebben per dag om op een gelijk gewicht te blijven. Als je die calorien opzoekt via internet wordt je ook nog eens gewaar hoeveel er wel niet in sommige dingen zit.
Je weet zelf vast wel wat gezond is en wat niet.
tommie1




BerichtGeplaatst: 05-08-2010 20:35 Reageer met quote

Hey.
Ik wil proberen vanaf volgende week 2 of 3 x per week naar de sport school gaan.
verder wil ik inplaats van frisdrank water of ranje pakken.
En mijn eet gewoonte s'morgens een broodje en s'middag ook en dan avond eten.
En bijna elke avond een bakje schip +- 60 gram.
En af en toe een snoepje.
En kwa eten we eten nu te vaak gebakken aardappel en friet.
Dtit wil mijn moeder ook vereandere naar 2x per week 1x friet en 1 iets anders in plaats van 3 of 4x.
Heeefd iemand nog tips hoor ze graag.

gr.tom
Jubelteen




BerichtGeplaatst: 06-08-2010 7:12 Reageer met quote

Die friet enzo is beter om dat te verlagen. Maar wat vooral belangrijk is die sausjes, de mayo enzo. Je zult zien als je de mayo of andere sausjes weglaat, dat je dan ineens niet zo veel frietjes meer eet. Dat noemen ze dus lekkere trek ipv honger.
smorgens een broodje... smiddags een broodje en avond eten.
als je nou eens smorgens een bruine boterham eet en 2 uur later nog een. Dan tussen de middag een en 2 uur later ook een. En dan avond eten. savonds geen chips maar een appel of een banaan, of een crackertje met iets erop. Let op dat je volkoren brood eten. Veel vezels is goed voor de verbranding. Ranja is vaak net zo zoet als fris... pak dus light, of drink water. Volop water met een smaakje met weinig kcal. verkrijgbaar.
weinig eten helpt maar even en dan gaat je lichaam op de reservestand omdat het geen voedsel meer krijgt en alles wat je dan dus eet wordt opgeslagen als vet.
Dat brood kun je ook varieren met bv volkoren peperkoek of een cracker of beschuit enz.
1 snoepje per dag zou wel mogen hoor... Wink
En sportschool is een goed idee!
Loesje_88




BerichtGeplaatst: 30-09-2010 20:13 Reageer met quote

Ik heb ook even mee gelezen, heb ook overgewicht namelijk.. Ook bedankt voor te tips...
tommie1




BerichtGeplaatst: 17-11-2010 10:29 Reageer met quote

hey.
IK heb helaas met school amper tijd om naar de sportschool tegaan.
Nu heb ik een vraag zouw zoon ding ook een beetje helpen.
Ik wil letten op wat ik eet en dan dit ding 3x perdag gebruiken.
http://www.wehkamp.nl/fit-mooi/fitness/klein-fitness/spierstimulator-abtronic-x2/C04_O06_O66_763205/?PI=0&bpi1=2&Tab=15#fbInline?id=image_575010_0

Werk dit

gr.tom
ineke20




BerichtGeplaatst: 17-11-2010 17:42 Reageer met quote

Ik zou je geld er niet aan uitgeven, zonde. Makkelijk afvallen en makkelijk sporten bestaat gewoon niet. We moeten er allemaal energie, tijd en moeite voor doen/maken.
trudy




BerichtGeplaatst: 17-11-2010 18:20 Reageer met quote

ik wil even een advies geven.
Ga naar je huisarts en vraag een verwijzing voor een goede dietist je bent in de groei en het zou zomaar kunnen gebeuren dat je doordat je op eigen houtje gaat expirimenten je belangrijke voedingsstoffen gaat missen.
Misschien kun je ook een verwijzing krijgen voor een fysiotherapeut die je kan begeleiden met oefeningen etc voorlopig heb je een leeftijd waarop dit soort dingen nog vergoed worden en je weet gelijk waar je aan moet werken.
Soms zijn er programma's speciaal voor jou doelgroep waarbij je groepsgewijs training kunt krijgen en die samenwerken met een dietist,
En geen tijd door school vind ik een zwak excuus!! en op deze manier bereik je nooit wat je wil!
Jubelteen




BerichtGeplaatst: 17-11-2010 21:51 Reageer met quote

Begeleiding valt binnen het ziekenfonds! Er bestaan bij mijn fysiotherapeut progamma's voor jeugd met overgewicht en die kunnen je echt goed helpen. Dus ga voor begeleiding en idd, makkelijk afvallen bestaat niet. Beweging boven alles! Blijf het doen, als het kan elke dag. Liefst savonds na het eten en dan daarna alleen nog een gezonde hap! Een appel of crackertje met mager beleg! Lekker op tijd naar bed en smorgens weer fris opstaan!
Ik zou er ook geen geld aan uitgeven. Ga wandelen of een eindje fietsen na het eten.
tommie1




BerichtGeplaatst: 08-12-2010 20:26 Reageer met quote

dus dat ding is niks mij lijk het wel wat en de reviuw zijn goed.
Heb namelijk amper tijd om naar de sportschool te gaan.
Heefd iemand ervaring met dat ding.
trudy




BerichtGeplaatst: 08-12-2010 21:40 Reageer met quote

Oke je wilt dus geen advies hoe je van je kilo's extra af kunt komen want met sporten alleen val je niet af en al helemaal niet als je er blijkbaar niet genoeg voor over hebt,sterkte ik hoop dat je ooit wel genoeg motivatie op weet te brengen.
tommie1




BerichtGeplaatst: 06-01-2011 20:21 Reageer met quote

Hey.
Ik ga proberen om nu gezond 2011 in te gaan door te gaan afvallen.
Bedank voor jullie tip die riem laat ik links liggen.
Zal eens gaan opletten wat ik eet.
iemand anders nog tips.

gr.om
Jubelteen




BerichtGeplaatst: 06-01-2011 21:01 Reageer met quote

Kijk op dit moment RTL4....
Tips in overvloed!
GabbanaDoll




BerichtGeplaatst: 07-01-2011 11:43 Reageer met quote

De allerbeste tip die ik ooit heb gekregen: Drink veel koud water. Het kost je lichaam energie om koud water dat in je maag komt op te warmen en om energie op te wekken moet je lichaam calloriƫn (vetten en suikers in je lichaam) verbranden. Bij mij werkte dit echt razendsnel, ik ben nu 18 kilo kwijt! Bovendien is veel water drinken sowieso heel goed voor je lichaam. Je bloed wordt zuiverder en het is heel goed voor je nieren en urinewegen.
tommie1




BerichtGeplaatst: 09-01-2011 20:54 Reageer met quote

Hey ik ga nu voortaan water drinken inplaats van fris.
Wil meer gaan bewegen en op mijn hoeveel heid letten heeft iemand anders nog tips.
tommie1




BerichtGeplaatst: 27-02-2011 21:23 Reageer met quote

Hey.
vanaf morgen ga ik beginnen.
Wil nu 2 of 3x per week naar de sportschool gaan.
Ik zal hier posten hoe het me afgaat.
ineke20




BerichtGeplaatst: 28-02-2011 9:46 Reageer met quote

1 broodej 's ochtends en 's middags is echt te weinig. Ben 3 jaar onder behandeling van een dietiste geweest. Zo krijg je een honger gevoel.
Zou zeggen:
s' ochtends: 2 a 3 volkoren/bruine boterhammen met boter en mager beleg (bijv. kipfilet, achterham, runderrookvlees)
+- 10.00 uur: 1 stuk fruit (of 10 druiven, banaan staat voor 2 stukken).
's middags: 2 volkoren/bruine boterhammen met boter: beleg idem 's ochtends.
15.00 a 16.00 uur: tussendoortje zoals sultana of liga
18.00 uur: avond eten: min 200 gram groenten, max. 100 gram vlees (bij voorkeur mager zoals kipfilet, biefstuk, ongepanneerd (zuigt vet op) en 200 gr aardappelen of 75 gr volkoren pasta ongekookt of 60 gram zilvervliesrijst. Bakken in vloeibare producten want hebben minder verzadigde vetten.
20.00 uur: nog een stuk fruit:

Zo eet je om de paar uur en krijg je geen honger gevoel en is het makkelijker vol te houden. Verder buiten de 30 min. dagelijkse beweging, 2 keer per week 1 a 1,5 uur sporten en 2 liter vocht zoals water, 400 a 500 ml melk. 1 x in de week friet is nog steeds erg veel maar gebruik dan in ieder geval geen mayo maar ketchup. In ranja zitten heel veel suikers, niet doen. Vezelrijk eten voorkomt hongergevoel. Af en toe snoepen kan echt geen kwaad maar houdt dat op 1 x per week als je er echt echt zin in hebt en niet zoals velen doen in het weekend. Het is een levenswijze en niet een periode even doen en daarna weer los. Ik blijf hierdoor erg slank en eet echt alles. Van friet, gebakken aardappels, snoep, drop en koek etc. maar wel met mate. In het begin had ik het afgezworen maar dat moet je kunnen (disipline). Moet ook geen obsessie worden.

Heb je hier iets aan want drastisch in 1 keer je eetpatroon veranderen werkt vaak niet!!! Sterkte.
tommie1




BerichtGeplaatst: 01-03-2011 18:17 Reageer met quote

Hey bedank voor jullie tips.
helaas ben ik vegetaries dus eet geen vlees.
Sokkebok




BerichtGeplaatst: 23-03-2011 16:14 Reageer met quote

traplopen.. en dan niet 1 keer van die trap maar af... maar doe dit een kwartiertje per dag.. of gebruik de 1e 3 tredens als een step-workout.., hoef je ook niet voor naar de sportschool.. en wat is nou een kwartiertje tijd om vrij te maken..

verder opletten met wat je eet...
omdat je vegetarier bent moet je ook opletten met de koolhydraten...dat zet ook aan.. (brood ed.)
tommie1




BerichtGeplaatst: 06-04-2011 16:22 Reageer met quote

Hey.
Helaas is er nog niks van gekomen en daar baal ik er van.
Want nu word het langzaam mooi weer maar ik durf een t-shirt te dragen.
Daarom wil ik vanaf volgende week echt beginnen.
ik fiets al af en toe een stuk als ik me verveel zo vanmidaag ook weer ben ik weer 20 min weg.

ik wil kijken vanaf volgende week 2x naar de sportschool per week.
En dan elke avond deze om doen Abtronic X2 ken een paar mensen die die hebben en zie er veel verschil mee.
En ik wil gaan opletten met wat ik eet.
Index > Een gezonde levensstijl > overgewicht Bookmark and Share
Pagina 1 van 2  

1, 2  Volgende

Copyright © Medisch Forum.nl 2004 - 2016