Het medisch discussie forum, waar medisch professionals herkenbaar mee discussieren en antwoord geven op medische vragen. Het medisch discussie forum voor lotgenotencontact
en informatie van ervaringsdeskundigen.

www.medischforum.nl
   Registreer   |   Informatie  |   Zoeken  |   Actieve Onderwerpen  |   Links  |   Inloggen
Index > Een gezonde levensstijl > afvallen
Auteur Onderwerp: afvallen
tommie1




BerichtGeplaatst: 14-03-2010 21:14 Reageer met quote

Hey.
Volgens de ggd ben ik te zwaar.
Soms lijk het of ik 4 maanden zwanger ben.
Heb wel een buik geef ik toe.
Ben nu 14.5 jaar oud weeg 82 kilo en ben 180 lang.
Wie heefd er tips voor mij.
Zouw graag van de zomer weer mooi strak in een t-shirt willen.
Wil als het kan rond de 15 kilo kwijt raken.

gr.tom
Ad
De Co




BerichtGeplaatst: 14-03-2010 22:25 Reageer met quote

Even simpel gezegd wordt het gewichtsverloop een balans tussen dehoeveelheid energie die er in gaan ten op zichte van wat er uit gaat.
Wil je afvallen zul je dus minder energie moeten eten of meer moeten verbranden of gecombineerd.
Kijk eens kritisch naar wat je op een dag eet en waar je wat aan kunt veranderen.
Denk aan dingen als water drinken in plaats van frisdrank/fruitdranken. Geen suiker in de thee. Geen koek/snoep etc tussendoor. Blijf wel gevarieerd eten, maar denk na wat je eet.

Daarnaast is het verstandig om te sporten, hiermee verbeter je de algehele conditie. Door trainen van je spieren worden ze groter en steviger en zul je dus een betere vorm/houding krijgen.

Wat voor jou allemaal het beste zou zijn is niet te zeggen aangezien ik daarvoor te weinig van je weet.
In ieder geval succes ermee.
tommie1




BerichtGeplaatst: 15-03-2010 20:07 Reageer met quote

Hey bedank voor je reactie.
Ik fiets bijna elke dag naar school 2.5 km heen en terug.
Ik wil vanaf volgende week 3x perweek naar de sportschool.
En wil inplaats van frisdrank pak ik ranja en water.
We eten nu per week nog maar 2 x aarapeltjes (friet en die dingen)
Ik eet op een dag 2 broodje dat is van s'morgens tot 17.30.
en dan soms een koekje.

Heefd iemand anders nog tips.
Bedank voor juilie advies.

gr.tom
De Co




BerichtGeplaatst: 15-03-2010 21:33 Reageer met quote

Zo te lezen in je beperkte omschrijving van je voedingsgewoonte echt dingen die verkeerd zijn.
Sommige mensen hebben gewoon makkelijker een hoog gewicht zonder dat ze echt teveel eten. Voor die mensen is het erg lastig om gewicht kwijt te raken en vergt een hoop motivatie en doorzettingsvermogen.
Eventueel zou je langs een dietist kunnen om daarmee alles door te lopen wat je zoal eet. Hou voor die tijd een voedseldagboek bij zodat je een mooi overzicht hebt.
Sportschool is een goed idee, hoop dat het je bevalt.
Succes
gaby1983




BerichtGeplaatst: 15-03-2010 23:06 Reageer met quote

hey... Ik ben sinds een maand aan de lijn... 1000 cal op 1dag en het werkt.. Ben der al 7 kwijt...... Kijk op de verpakking hoeveel cal er in zitten. Alle light producten mogen... 1stuk vlees 2 aatdappels of 1eetlepel rijst en lekker veel groenten... 2stukjes fruit op een dag.. En totaal 4boterhammen met light producten.. Niets waar worst achter staat, of kaas. Dat is vet... Hoop dat je der wat aan heb.. Heeft mij wel geholpen, en zwem 2x pet week
MUSJE2




BerichtGeplaatst: 16-03-2010 0:38 Reageer met quote

Hai Tom,
2 Broodjes op een hele dag da's niet erg veel; van 'te weinig eten' kun je ook dik worden... Embarassed
Een goed begin is 't halve werk: een stevig ontbijt brengt je stofwisseling goed op gang en daar heb je de hele dag plezier van!
Begin de dag met 2 of 3 volkoren boterhammen en een glas melk of bakje yoghurt; tussendoor een stuk fruit en 's middags weer 2 volkoren boterhammen; tussendoor weer fruit en nog een beker melk of yoghurt en 's avonds 2 of 3 kleine aardappelen(geen friet), heel veel groente en een klein stukje vlees, vis, kip ofzo en eventueel een vetarm/suikervrij toetje. 's Avonds kun je dan nog een plak (volkoren-)ontbijtkoek nemen.
Zo krijg je voldoende eiwitten, vitamines en mineralen binnen en zul je langzaam wat afvallen zonder hongergevoel. Wink
En daarbij veel bewegen (sportschool). Succes en groetjes, Musje.
210493004




BerichtGeplaatst: 08-07-2010 21:46 Reageer met quote

gaby1983, niet alle light producten mogen, bij mij staat light chips op het NOT DONE lijstje, dus eigenlijk gewoon verbieden. Ik eet bruine boterhammen met vruchtenhagel (gezond!!!) of (halva)jam met dieethalvarine. Ik heb nog geen resultaat maar ik loop nog bij een dietiste en doe het rustig aan
Index > Een gezonde levensstijl > afvallen Bookmark and Share
Pagina 1 van 1  

Copyright © Medisch Forum.nl 2004 - 2016