hoi,
om te beginnen zou je je lichaam nu moeten ontlasten, het is helemaal van streek. Als je spijsvertering hapert en het wordt chronisch gaat het erg lang duren (ik spreek uit ervaring, bekijk mijn andere posts eens op het forum)
Eet licht verteerbare dingen die je bovendien goed kauwt of, nog beter, even pureert.
Zwaar verteerbaar zijn rauwe groenten, rauw vlees en veel vet. Dus: al je groenten goed koken en het liefst even pureren. Stoofvlees en soepvlees is licht verteerbaar. Kippensoep is je beste vriend op het moment, rustig eten.
Als je geen lactose-intolerantie hebt zijn yoghurts ook licht verteerbaar. Schapen- en geitenyoghurt zelf nog beter dan koeienyoghurt.
Volkorenproducten zijn weer zwaar en naar voor je darmen. Lijnzaad is helemaal af te raden.
Zure haring is licht verteerbaar. Eiersalade ook (als eiwit met azijn in aanraking komt wordt het alvast voorverteerd).
De lichtere stukken in je ontlasting duiden erop dat je eten niet goed verteerd. Dat begint al in de maag als je eten niet fijn genoeg is en/of je maagzuur niet zuur genoeg.
Ga een uur na je eten even op bed liggen, lezen of met ogen dicht. Dan komt namelijk je eten in je dunne darm en daar heeft de grootste opname plaats. Dit wordt o.a. beïnvloed door de Nervus Vagus, onderdeel van je autonome zenuwstelsel, en die doet het alleen goed als je in rust (en vrede) bent. Zoniet, dan gaat je lichaam in de Fight-or-Flight-modus en daarin is spijsvertering van ondergeschikt belang. Dat is ook hoe stress de vertering (negatief) beïnvloed.
Je buik heeft echt even je aandacht nodig.
Ik herken het lichte gevoel wat je beschrijft. Bij mij ging het door naar evenwichtsstoornis, woorden kwijtraken en helemaal niet meer mee kunnen komen. Dat is eng! Als je buik je hoofd vernaggeld!
Bij mij was malabsorbtie de oorzaak. Mijn dunne darm nam niets op. Mijn dikke darm gooide er ook met de pet naar. Mijn ontlasting was zoals jij beschrijft.
De huisarts heeft alles getest: galstenen, echo, B12, spijsverteringsenzymen, hormonen, bijnierinsufficientie.
Uiteindelijk kwam ik erachter dat mijn maagzuur niet zuur genoeg is. Dit blijkt mijn moeder ook te hebben. Ik zeg niet dat dit bij jou de oorzaak is, ik denk het haast niet. Maar wat je beschrijft hoort wel in het rijtje thuis van: darmen in de knoop, spijsvertering hapert, je neemt niet de voedingsstoffen op die je nodig hebt.
Ik ben diep weggezakt (hoop dat jij dat voorkomt) en kwam eruit door: stoppen met werken; kippensoep en yoghurt die 24 uur gefermenteerd heeft; rust een uurtje na het eten (da's dus 2 x per dag op bed liggen voor mij); geen stress (weg uit de stad, oordoppen, geen nieuws zien) en pilletjes die mijn maag helpen.
Zorg alsjeblieft voor je buik want hij heeft je nu nodig. Dat kan ook op vakantie, doe het lekker rustig aan en ga af en toe even liggen. |
